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Nutrición
Consejos generales:
Es importante comprender los significados de MÁS y MÁS
1. Elija alimentos integrales y sin procesar la mayor parte del tiempo.
2. Elija grasas de alimentos integrales MÁS que de aceites procesados
3. Elija cereales integrales MÁS que cereales procesados
Ejemplo de plan de comidas de una semana
Haga clic a continuación para descargar y ver el menú. Todos los títulos que están subrayados le llevarán al enlace de la receta.
Una buena herramienta para usar cuando se cambian los hábitos alimenticios son los registros / diarios de alimentos. Anotar lo que ingieres puede darte una idea más clara de dónde puedes hacer cambios.
Grupos de comida
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Construyendo un
comida balanceada
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Food groups
servng sizes
Tamaños de porciones para diferentes edades.
Tamaños de porciones más fáciles
Etiquetas nutricionales: cómo leerlas
Qué aceites usar
nutrition Labe & which oils
Propina:
Usar aceites líquidos a temperatura ambiente es una excelente manera de pensar cuáles son mejores para ti.
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