Гінекомастія
¿Cómo deberíamos planear el ejercicio?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares.
Есто включно:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Основні принципи:
(Músculos abdominales)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
Есто включно:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Основні принципи:
(Músculos abdominales)
Додаткова резистенція (песо / банди): Altas repeticiones (12 o más) con poco peso.
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
Серцево -судинні напади
Saltar la cuerda
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! За 20 хвилин ви можете отримати 200 калорій (близько до шоколаду!)
Пліометрія
¡La pliometría hace que todo su cuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
Натасьон
La natación es un ejercicio сърдечно -судинна система de bajo impacto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
Бейл
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
Циклізм
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!