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Нутриція
Consejos generales:
Es Importante comprender los significados de MÁS y MAYORÍA
1. Elija alimentos sin procesar, enteros, la MAYORÍA del tiempo.
2. Elija grasas de alimentos integrales MÁS que de aceites processados
3. Elija cereales інтегрує MÁS que cereales процеси
Menú de muestra
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Una buena herramienta para usar cuando se cambian los hábitos alimenticios son registerros / diarios de alimentos. Anotar lo que ingieres puede darte una idea más clara de dónde puedes hacer cambios.
Grupos de Alimentos
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Construyendo una comida balanceada
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Food Groups
Portions
Tamaños de porciones para diferentes edades.
Таманьос де порціонес спрощений
Etiquetas nutricionales: cómo leerlas
Qué aceites usar
Usar aceites que son líquidos a temperature ambiente es una excelente manera de pensar cuáles son mejores para ti.
Which oils to use-Spanish
Nutrition Labels
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