top of page
Харчування
Загальні поради:
Важливо розуміти значення БІЛЬШЕ та НАЙБІЛЬШЕ
1. У більшості випадків вибирайте необроблені, цільні продукти харчування.
2. Вибирайте жири з цільних продуктів БІЛЬШЕ, ніж з оброблених олій
3. Вибирайте цілі зерна БІЛЬШЕ, ніж оброблені
Зразок тижневого плану харчування
Натисніть нижче, щоб завантажити та переглянути меню. Усі підкреслені заголовки призведуть до посилання на рецепт
Хорошим інструментом при зміні харчових звичок є журнали/щоденники продуктів. Запис того, що ви споживаєте, може дати вам чіткіше уявлення про те, де ви можете внести зміни.
Групи продуктів харчування
Натисніть на фото, щоб збільшити
Будівництво а
збалансоване харчування
Натисніть на фото, щоб збільшити
Food groups
servng sizes
Розміри порцій для різного віку
Розміри порцій стали легкими
Етикетки про харчування: як їх читати
Які масла використовувати
nutrition Labe & which oils
Порада:
використання рідких олій при кімнатній температурі - це чудовий спосіб подумати, які з них краще для вас
Which oils
bottom of page