top of page

Dinh dưỡng

Mẹo chung:

Điều quan trọng là phải hiểu ý nghĩa của NHIỀU HƠN và NHIỀU NHẤT

1. Chọn thực phẩm chưa qua chế biến, tốt nhất vào thời điểm đó.

2. Chọn chất béo từ thực phẩm nguyên hạt NHIỀU HƠN từ dầu đã qua chế biến

3. Chọn ngũ cốc nguyên hạt HƠN ngũ cốc đã qua chế biến

Kế hoạch bữa ăn mẫu một tuần

Nhấp vào bên dưới để tải xuống và xem menu. Tất cả các tiêu đề được gạch chân sẽ dẫn đến bạn liên kết của công thức

Một công cụ tốt để sử dụng khi thay đổi thói quen ăn uống là nhật ký / nhật ký thực phẩm. Viết ra những gì bạn có thể cung cấp cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về nơi bạn có thể thực hiện thay đổi.

Nhóm thức ăn

Bấm vào ảnh để phóng to

Xây dựng một
bữa ăn cân bằng

Bấm vào ảnh để phóng to

Food groups
servng sizes

Kích thước phục vụ cho các độ tuổi khác nhau

Kích thước phục vụ dễ dàng

Nhãn dinh dưỡng: Cách đọc

Loại dầu nào để sử dụng

nutrition Labe & which oils

Mẹo: 
sử dụng dầu lỏng ở nhiệt độ phòng là một cách tuyệt vời để suy nghĩ xem loại nào tốt hơn cho bạn

bottom of page