Nhảy dây

Plyometrics

Bơi lội

Khiêu vũ

Đạp xe

Bài tập toàn thân này rất thú vị khi đốt cháy nhiều calo! Trong khoảng 20 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 200 calo (tương đương với một thanh kẹo!) 

Plyometrics giúp toàn bộ cơ thể bạn vận động với các bài tập nhảy  và các chuyển động mạnh mẽ nhanh chóng khác!

Bơi lội là một bài tập có tác động thấp, giúp tim toàn bộ cơ thể. Mật độ của nước cung cấp một lực cản không đổi. 

Khiêu vũ cung cấp một bài tập toàn thân có thể được điều chỉnh theo phong cách yêu thích của bạn. Đó là một cách thú vị để khiến bạn di chuyển. 

Đạp xe là một bài tập khác có tác động thấp hơn  để thêm vào ngày của bạn. Hãy mang xe đạp của bạn đến cửa hàng thay vì lái xe để tự di chuyển!