top of page

Chế độ ăn ít Cholesterol & Triglycerid thấp 

Triglyceride và cholesterol có những cách tiếp cận tương tự khi làm việc để quản lý chúng. 

Dưới đây, bạn có thể tìm thấy thêm thông tin có liên quan đến các loại thay đổi mà bạn có thể đang thực hiện hoặc chỉ đơn giản là muốn tìm thông tin về

Làm thế nào chúng ta có thể giảm những chất béo này trong máu? 

Cholesterol

Chất béo trung tính

  • Chuyển sang chất béo lành mạnh hơn

​

  • Hạn chế rượu

​

​

​

  • Hạn chế đường và thực phẩm tinh chế

​

  • Không hút thuốc

​

  • Hạn chế rượu

​

  • Hoạt động thể chất thường xuyên

​

  • Hạn chế ăn mặn

​

  • Ăn cá giàu  omega 3

​

  • Ăn trái cây và rau quả  

​

  • ăn nhiều chất xơ hòa tan 

Cholesterol là gì?

Một loại chất béo có trong máu của chúng ta

Triglyceride là gì?

Một loại chất béo có trong máu của chúng ta

Cơ thể chúng ta tạo ra cholesterol một cách tự nhiên 

Chúng ta nhận được thêm cholesterol từ các loại thực phẩm như: 

Thịt, Cá, Trứng, Bơ, Phô mai và Sữa. 

Cơ thể chúng ta chuyển đổi bất kỳ calo nào mà chúng ta không cần thành chất béo trung tính 

Chúng được lưu trữ trong các tế bào mỡ của chúng ta

bottom of page