top of page
Địa chỉ nhà:
3814 Auburn blvd, Suite 72
Sacramento, CA 95821
Điện thoại: (916) 426 1902
www.sackid.com
Chế độ ăn dựa trên thực vật
Công thức nấu ăn dựa trên thực vật
Chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật là gì?
Một chế độ ăn kiêng chỉ tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật
Hãy tưởng tượng một chế độ ăn kiêng mà bạn chỉ ăn những thực phẩm có thể được sản xuất tự nhiên
Ăn chay có giống nhau không?
Không, một chế độ ăn chay thực sự tập trung vào việc không ăn các loại thịt. Trứng và sữa phù hợp với người ăn chay
Nó vẫn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng?
Có, có nhiều nguồn chất béo và protein khác có nguồn gốc từ thực vật.
Tài nguyên Chế độ ăn dựa trên Thực vật
Bạn ăn gì theo chế độ ăn thực vật?
The Power Plate—grains, legumes, vegetables, and fruit— provides all the nutrition you need. To meet your nutrient needs, make these foods the center of your plate for each meal. It’s important to vary the foods you choose within the food groups because this helps you to cover all your nutritional bases.
Foods To Avoid
-
Meats, poultry, fish, eggs (both whites and yolks), and all dairy products (regular and nonfat), including milk, yogurt, cheese, ice cream, cream, sour cream, and butter
-
High-fat and highly processed meat and dairy alternatives like veggie sausages and soy cheese
-
Fried foods, such as potato chips, french fries, onion rings, tempura, and doughnuts
A Word on Portion Sizes
Provided that you are eating from the Power Plate, you should be able to eat until you are full without worrying about serving sizes. Pay attention to your own hunger cues to tell you when to stop eating. Our bodies tend to know how much food we need. Rather than focusing on calories or portion sizes, focus on high-quality, nutrient-dense meals.
Click the photo below to learn more about the power plate method:
Plant based alternatives
Ưu điểm của chế độ ăn dựa trên thực vật
Thực phẩm nào không phải là một phần của chế độ ăn thực vật?
Sản phẩm từ sữa
Chúng đến từ động vật hoặc sử dụng các sản phẩm động vật được tạo ra.
Ví dụ: Sữa, sữa chua, pho mát.
Trứng
Mặc dù đây không phải là thịt, nhưng chúng có nguồn gốc từ động vật.
Thịt & gia cầm
Thịt và gia cầm cũng là sản phẩm động vật và không phải là một phần của chế độ ăn uống dựa trên thực vật.
Ngũ cốc tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế không phải là hình thức thực sự của một loại ngũ cốc
Kẹo
Bánh ngọt và đồ uống có đường
Chúng chứa đường được thêm vào, không phải ở dạng tự nhiên. nhiều loại bánh ngọt cũng chứa chất béo động vật
bottom of page