top of page
Здорові жири
1. Горіхи та насіння
2. оливкова, арахісова та рапсова олії
3. авокадо
4. жирна риба, така як лосось, тунець і сардини
Переваги здорових жирів:
1. знижує ризик серцевих захворювань та інсульту
2. знижує артеріальний тиск
3. знижує рівень холестерину ЛПНЩ
4. підвищує енергію
Приклади здорових жирів:
bottom of page