Гінекомастія
Que causa ginecomastia?
Порушення балансу гормонів, що викликають гінекомастію
(естрогено і тестостерон)
¿Cómo se puede gestionar?
Esto se llamaría REDUCCIÓN DE PUNTOS
Que es Ginecomsatia?
Ejercicio regular dirigido a los músculos del pecho.
Серцево -судинний синдром регулярно
Intervención quirúrgica
crecimiento de los senos masculinos
La ginecomastia requiere interción quirúrgica?
Por lo general, todos ganamos grasa en ciertas áreas primero, esto puede ser diferente para todos. Del mismo modo, perdemos grasa en ciertos
Sí, esto puede requerir una intervención quirúrgica si no se revierte con ejercicio o con el tiempo.
¡LA REDUCCIÓN DE PUNTOS немає можливості!
Puedo perder grasa solo en la zona del pecho?
¿Cómo deberíamos planear el ejercicio para el pecho?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares.
Есто включно:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Основні принципи:
(Músculos abdominales)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
Есто включно:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Основні принципи:
(Músculos abdominales)
Додаткова резистенція (песо / банди): Altas repeticiones (12 o más) con poco peso.
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
Las lagartijas no son un ejercisio fácil de completar correctamente
¡Trabajar para tener una gran lagartija es una manera excelente de usar los músculos del pecho!
¡Trate estas modificaciones para crear una lagartija regular!
¡Un desafío de ejercicios de pecho!
Серцево -судинні напади
Saltar la cuerda
Пліометрія
Натасьон
Бейл
Циклізм
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! За 20 хвилин ви можете отримати 200 калорій (близько до шоколаду!)
¡La pliometría hace que todo su cuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
La natación es un ejercicio сърдечно -судинна система de bajo impacto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!