Ejercicios Que Pueden Tratar
HIIT:
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad una técnica de entrenamiento en la que te esfuerzas al cien por cien a través de ráfagas rápidas e intensas de ejercicio, seguidas de períodos de recuperación cortos, a veces. Este tipo de entrenamiento aumenta y mantiene su frecuencia cardíaca alta y quema más grasa en menos tiempo.
¡Se supone que este tipo de ejercicio es un desafío! ¡ਇੰਟੈਂਟਾ ਹੈਸਰਲੋ ਉਨਾ ਵੇਜ਼ ਏ ਲਾ ਸੇਮੇਨਾ ਪੈਰਾ ਐਮਪੇਜ਼ਰ!
Grupo HIIT ofrece ejercicios para niños y amigos de la familia que puede seguir.
C emo elegir una actividad:
ਏਲੀਜਾ ਉਨਾ ਐਕਟੀਵਿਡੈਡ ਕਿ sea ਸੀ ਸੀ ਲੋ ਸੁਫਿਸੀਐਂਟੇਮੇਂਟ ਡੇਸਫਿਏਂਟੇ ਕੋਮੋ ਪੈਰਾ ਅਉਮੈਂਟਰ ਸੁ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆ ਕਾਰਡਿਏਕਾ ਓ ਲਾ ਡੀ ਸੁ ਹਿਜੋ.
ਏਲੀਜਾ ਉਨਾ ਐਕਟੀਵਿਡਡ ਕਵੇ ਪੁਏਡਾ ਰੀਅਲਿਜ਼ਰ ਕੋਨ ਏਲ ਇਕੁਇਪੋ ਕਵੇ ਪੁਏਡਾ ਟੇਨਰ ਐਨ ਕਾਸਾ.
Si una actividad es demasiado fácil, busque formas de hacer algunos desafíos mientras realiza la actividad.
Si una actividad es demasiado difícil, busque modificaciones para el juego.
ਟ੍ਰੈਟ ਕੈਡਾ ਯੂਨੋ ਅਲ ਮੇਨੋਸ ਯੂਨਾ ਵੇਜ਼.
Descubrir lo que le guste hacer como ejercicio es muy importante para Sigue haciéndolo a largo plazo
El equilibrio y la flexibilidad son ejercicios de menor intensidad. por sí solos, no harán que su corazón funcione como queremos. ਪਾਬੰਦੀ, ਪੁੱਤਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੈਰਾ ਪ੍ਰੀਵੇਨਰ ਜਖਮੀਆਂ ਲਈ.
ਟੀਪੋਸ ਡੀ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰਸ
ਸਲਤਾਰ ਲਾ ਕੁਆਰਡਾ
ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ
ਨੈਟਸੀਅਨ
ਬੇਲੀ
ਸਿਕਲਿਸਮੋ
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (ap es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡ਲਾ ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ ਹੈਸ ਕਵੇ ਟੋਡੋ ਸੁ ਕੁਯਰਪੋ ਸੇ ਮੁਏਵਾ ਕੋਨ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਡੀ ਸੈਲਟੋ ਵਾਈ ਓਟਰੋਸ ਮੋਵਿਮਿਏਂਟੋਸ ਰਿਪੀਡੋਸ ਵਾਈ ਪੋਡੇਰੋਸੋਸ!
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo. ਲਾ ਡੈਨਸਿਡੈਡ ਡੇਲ ਐਗੁਆ ਪ੍ਰੋਪੋਰਸੀਓਨਾ ਯੂਨਾ ਰੇਜਿਸਟੈਂਸੀਆ ਕੋਂਸਟੀਨਟੇ.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!