top of page
ਪੂਰਵ -ਸ਼ੂਗਰ
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
1. ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
2. ਛੋਟੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਬਦਲੀ ਕਰਨਾ
ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
bottom of page