top of page

ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਖੁਰਾਕ 

ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? 

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਜਾਣਾ

​

  • ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ

​

​

​

  • ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ

​

  • ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ

​

  • ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ

​

  • ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

​

  • ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ

​

  • ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਜੋ ਅਮੀਰ ਹਨ  ਓਮੇਗਾ 3

​

  • ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ  

​

  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ 

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ 

ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ: 

ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ. 

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ 

ਇਹ ਸਾਡੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

bottom of page