top of page
ਪੋਸ਼ਣ
ਆਮ ਸੁਝਾਅ:
ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਅਧਿਕਤਮ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
1. ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਥੋਕ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ.
2. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਨਮੂਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਸਿਰਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਲਿੰਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੇ
ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੌਗ/ਡਾਇਰੀਆਂ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ
ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
ਬਿਲਡਿੰਗ ਏ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ
ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
Food groups
servng sizes
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਅਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ
ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ
ਕਿਹੜੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
nutrition Labe & which oils
ਸੁਝਾਅ:
ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਬਿਹਤਰ ਹਨ
bottom of page