ਜਿਨੇਕੋਮਾਸਟੀਆ
¿ਕੈਮੋ ਡੇਬੇਰਿਆਮੋਸ ਪਲੈਨਰ ਏਲ ਏਜਰਸੀਸੀਓ?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ:
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਘਟੀਆ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ: (ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾਸ ਪੀਅਰਨਾਸ, ਗਲੇਟੀਓਸ, ਪੈਂਟੋਰੀਲਾਸ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਉੱਤਮ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ:
(ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਪੇਚੋ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਐਸਪਾਲਡਾ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੋ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
(ਮਾਸਕੋਲੋਸ ਪੇਟ)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ:
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਘਟੀਆ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ: (ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾਸ ਪੀਅਰਨਾਸ, ਗਲੇਟੀਓਸ, ਪੈਂਟੋਰੀਲਾਸ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਉੱਤਮ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ:
(ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਪੇਚੋ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਐਸਪਾਲਡਾ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੋ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
(ਮਾਸਕੋਲੋਸ ਪੇਟ)
ਅਲ ਯੂਜ਼ਰ ਰੇਸਿਸਟੈਂਸੀਆ (ਪੇਸੋ / ਬੈਂਡਸ): ਅਲਟਾਸ ਰੀਪੀਟੀਸੀਓਨੇਸ (12 á más) ਕੋਨ ਪੋਕੋ ਪੇਸੋ.
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
ਟੀਪੋਸ ਡੀ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰਸ
ਸਲਤਾਰ ਲਾ ਕੁਆਰਡਾ
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (ap es aproximadamente una barra de chocolate!)
ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ
¡ਲਾ ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ ਹੈਸ ਕਵੇ ਟੋਡੋ ਸੁ ਕੁਯਰਪੋ ਸੇ ਮੁਏਵਾ ਕੋਨ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਡੀ ਸੈਲਟੋ ਵਾਈ ਓਟਰੋਸ ਮੋਵਿਮਿਏਂਟੋਸ ਰਿਪੀਡੋਸ ਵਾਈ ਪੋਡੇਰੋਸੋਸ!
ਨੈਟਸੀਅਨ
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo. ਲਾ ਡੈਨਸਿਡੈਡ ਡੇਲ ਐਗੁਆ ਪ੍ਰੋਪੋਰਸੀਓਨਾ ਯੂਨਾ ਰੇਜਿਸਟੈਂਸੀਆ ਕੋਂਸਟੀਨਟੇ.
ਬੇਲੀ
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
ਸਿਕਲਿਸਮੋ
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!