Ejercicios Que Pueden Tratar
高強度間歇訓練：
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad una técnica de entrenamiento en la que te esfuerzas al cien por cien a través de ráfagas rápidas e intensas de ejercicio, seguidas de períodos de recuperación corto act Este tipo de entrenamiento aumenta y mantiene su frecuencia cardíaca alta y quema más grasa en menos tiempo。
¡Se supone que este tipo de ejercicio es un desafío! ¡ Intenta hacerlo una vez a la semana para empezar！
Grupo HIIT ofrece ejercicios para niños y amigos de la familia que puede seguir
Cómo elegir una actividad：
Elija una actividad que sea lo suficientemente desafiante como para aumentar su frecuencia cardíaca o la de su hijo。
Elija una actividad que pueda realizar con elequipo que pueda tener en casa。
Si una actividad es demasiado fácil, busque formas de hacer algunos desafíos mientras realiza la actividad。
Si una actividad es demasiado difícil, busque modificaciones para el juego。
Trate cada uno al menos una vez。
Decubrir lo que le guste hacer como ejercicio es muy importante para Sigue haciéndolo a largo plazo
El equilibrio y la flexibilidad son ejercicios de menor intensidad。 por sí solos, no harán que su corazón funcione como queremos。罪禁運，兒子很重要，para prevenir lesiones。
心血管疾病的提示
薩爾塔拉庫爾達
光度計
納塔西翁
百樂
西克利斯莫
¡Este entrenamiento decuerpo completo esdiverido de hacer mientras quema muchas calorías！ En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de Chocolate!)
¡ La pliometría hace que todo sucuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
La natación es un ejercicio心血管de bajo Impacto para todo elcuerpo。 La densidad del agua proporciona una restencia constante。
El Baile ofrece un entrenamiento decuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favourito。 Es una formadiverida de ponerte en movimiento。
El ciclismo es otro ejercicio de menor Impacto para agregar a su día。 ¡ Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse！