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嘗試的活動和練習
如何選擇活動：
選擇一項具有足夠挑戰性的活動，以提高您或您孩子的心率。
選擇一項您可以使用家裡可能有的設備進行的活動。
如果一項活動太簡單，在做活動時想辦法提出一些挑戰。
如果活動太困難，請為遊戲尋找修改。
注意：您的心率應該在上升，換言之，您的呼吸應該更快。
每種類型的活動至少嘗試一次。
找出您喜歡做的活動對您來說非常重要 讓自己動起來一輩子！
平衡和柔韌性是強度較低的運動，單靠它不會讓您的心臟像我們希望的那樣工作。然而，它們在防止受傷方面非常重要。
可以進行的心血管鍛煉類型
跳繩
增強式
游泳
跳舞
騎自行車
這種全身鍛煉很有趣，同時燃燒大量卡路里！在大約 20 分鐘內，您可以燃燒大約 200 卡路里的熱量（大約是一塊糖果！）
Plyometrics 通過跳躍練習讓你的整個身體運動 和其他快速有力的動作！
游泳是一種低影響的全身有氧運動。水的密度提供了恆定的阻力。
跳舞提供全身鍛煉，可以調整為您最喜歡的風格。這是讓自己動起來的有趣方式。
騎自行車是另一種低衝擊運動 添加到您的一天。將您的自行車帶到商店，而不是開車讓自己動起來！
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