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營養
一般提示：
了解 MORE 和 MOST 的含義很重要
1. 大多數時候選擇未加工的、完整的食物。
2. 從全食物中選擇脂肪多於從加工油中選擇
3. 選擇全穀物多於加工穀物
一周膳食計劃樣本
點擊下方下載並查看菜單。所有帶下劃線的標題都會指向食譜的鏈接
改變飲食習慣的一個很好的工具是食物日誌/日記。寫下您的攝入量可以讓您更清楚地了解可以在哪些方面做出改變。
食物組
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建立一個
均衡膳食
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Food groups
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不同年齡的份量
服務大小變得容易
營養標籤：如何閱讀
使用哪種油
nutrition Labe & which oils
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使用室溫下呈液態的油是考慮哪些油對您更好的好方法
Which oils
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