Ejercita regularmente todos los grupos musculares.

Esto include:

Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos Principales:
(Músculos abdominales)

Де а лос мускулос дель печо аль менос 2 дня / 48 часов дескансо энтре лос эджерсиос дель печо.

Esto include:

Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos Principales:
(Músculos abdominales)

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Al usar resistencia (песо / банда): Altas repeticiones (12 часов) с поко песо.

Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.

12 o más repeticiones son ideales para perder grasa