1. увеличивайте физическую активность в течение дня 



2. Небольшие изменения в питании, например: 
​

• снижение потребления сахара 

• сделать как минимум половину ваших зерен из цельного зерна 

• легко заменять жиры, которые вы потребляете 

• оцените, потребляете ли вы слишком много калорий по сравнению с уровнем вашей активности