top of page

Питание

Общие советы:

Важно понимать значение БОЛЬШЕ и САМОГО

1. В большинстве случаев выбирайте необработанные, цельные продукты.

2. Выбирайте жиров из цельных продуктов БОЛЬШЕ, чем из обработанных масел.

3. Выбирайте цельнозерновые БОЛЬШЕ, чем обработанные.

Пример недельного плана питания

Нажмите ниже, чтобы загрузить и просмотреть меню. Все подчеркнутые заголовки приведут к вам ссылку на рецепт.

Хорошим инструментом при изменении привычек питания являются журналы приема пищи / дневники. Записывание того, что вы потребляете, может дать вам более четкое представление о том, где вы можете внести изменения.

Группы продуктов питания

Нажмите фото, чтобы увеличить

Здание
сбалансированное питание

Нажмите фото, чтобы увеличить

Food groups
servng sizes

Размеры порции для разного возраста

Размеры порции - это просто

Этикетки с питанием: как их читать

Какие масла использовать

nutrition Labe & which oils

Подсказка: 
использование масел, которые являются жидкими при комнатной температуре, - отличный способ подумать, какое из них лучше для вас

Which oils
bottom of page