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Nutrición

Общие советы:

Es importante comprender los values de MÁS y MAYORÍA

1. Elija alimentos sin processar, enteros, la MAYORÍA del tiempo.


2. Elija grasas de alimentos integrationles MÁS que de aceites процесадос


3. Elija cereales интегрирует MÁS que cerealescesses.

Menú de muestra

Haga нажмите Continación para descargar y ver el menú. Todos los títulos que están subrayados le llevarán al enlace de la recta.

Una buena herramienta para usar cuando se cambian los hábitos alimenticios son registros / diarios de alimentos. Anotar lo que ingieres puede darte una idea más clara de dónde puedes hacer cambios.

Grupos de Alimentos

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Construyendo una comida balanceada

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Food Groups
Portions

Tamaños de porciones para differentes edades.

Tamaños de porciones simpleificados

Etiquetas nutricionales: cómo leerlas

Qué aceites usar

Usar aceites que son líquidos a temperatura ambiente es una excelente manera de pensar cuáles son mejores para ti.

Which oils to use-Spanish
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