top of page

Диета с низким содержанием холестерина и триглицеридов 

При работе с триглицеридами и холестерином используются похожие подходы. 

Ниже вы можете найти дополнительную информацию, относящуюся к типам изменений, над которыми вы, возможно, в настоящее время работаете или просто ищете информацию о

Как мы можем снизить эти жиры в крови? 

Холестерин

Триглицериды

  • Переход на более полезные жиры

​

  • Ограничение употребления алкоголя

​

​

​

  • Ограничение сахара и рафинированных продуктов

​

  • Не курить

​

  • Ограничение употребления алкоголя

​

  • Регулярная физическая активность

​

  • Ограничение потребления соли

​

  • Употребление в пищу рыбы, богатой  Омега 3

​

  • Употребление фруктов и овощей  

​

  • есть много растворимой клетчатки 

Что такое холестерин?

Тип жира, который есть в нашей крови

Что такое триглицериды?

Тип жира, который есть в нашей крови

Наши тела естественным образом вырабатывают холестерин 

Мы получаем дополнительный холестерин из таких продуктов, как: 

Мясо, рыба, яйца, масло, сыр и молоко. 

Наш организм превращает любые калории, которые нам не нужны, в триглицериды. 

Они хранятся в наших жировых клетках.

bottom of page