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Grasas mas Saludables
Ventajas de las grasas 的優點：
1. 減少 el riesgo de enfermedadcardíaca y 腦血管意外
2. 減少 la presión 動脈
3. 降低 el colesterol LDL
4. aumenta la energía
Ejemplos de grasas 值得推薦：
1. Nueces y Semillas
2. Aceites de oliva, cacahuete y canola
3. aguacates
4. pescados grasos como salmón, atún y sardinas
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