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Nutrición
Consejos generales:
Es importante comprender los significados de MÁS y MAYORÍA
1. Elija alimentos sin procesar, enteros, la MAYORÍA del tiempo.
2. Elija grasas de alimentos integrales MÁS que de aceites procesados
3. Elija cereales integrales MÁS que cereales procesados
Menú de muestra
Haga clic a continuación para descargar y ver el menú. Todos los títulos que están subrayados le llevarán al enlace de la receta.
Una buena herramienta para usar cuando se cambian los hábitos alimenticios son registros / diarios de alimentos. Anotar lo que ingieres puede darte una idea más clara de dónde puedes hacer cambios.
Grupos de Alimentos
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Construyendo una comida balanceada
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Food Groups
Portions
Tamaños de porciones para diferentes edades.
Tamaños de porciones simplificados
Etiquetas nutricionales: cómo leerlas
Qué aceites usar
Usar aceites que son líquidos a temperatura ambiente es una excelente manera de pensar cuáles son mejores para ti.
Which oils to use-Spanish
Nutrition Labels
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