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Nutrición
Consejos generales:
Es importante comprender los significados de MÁS y MAYORÍA
1. Elija alimentos sin procesar, enteros, la MAYORÍA del tiempo.
2. Elija grasas de alimentos integrales MÁS que de aceites procesados
3. Elija cereales integrales MÁS que cereales procesados
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Menú de muestra
Haga clic a continuación para descargar y ver el menú. Todos los títulos que están subrayados le llevarán al enlace de la receta.
Una buena herramienta para usar cuando se cambian los hábitos alimenticios son registros / diarios de alimentos. Anotar lo que ingieres puede darte una idea más clara de dónde puedes hacer cambios.
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Grupos de Alimentos
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Construyendo una comida balanceada
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Food Groups
Portions
Tamaños de porciones para diferentes edades.
Tamaños de porciones simplificados
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Etiquetas nutricionales: cómo leerlas
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Qué aceites usar
Usar aceites que son líquidos a temperatura ambiente es una excelente manera de pensar cuáles son mejores para ti.
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Which oils to use-Spanish
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