top of page
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
1. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
2. ਜੈਤੂਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
3. ਐਵੋਕਾਡੋ
4. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲਾਭ:
1. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
4. .ਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ:
bottom of page