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更健康的脂肪

1. 堅果和種子 

2. 橄欖油、花生油和菜籽油 

3. 鱷梨 

4. 富含脂肪的魚，如鮭魚、金槍魚和沙丁魚 

​健康脂肪的好處： 

1. 降低患心髒病和中風的風險

2. 降低血壓 

3. 降低低密度脂蛋白膽固醇 

4. 增強能量 

健康脂肪的例子： 

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