ਜਿਨੇਕੋਮਾਸਟੀਆ
ਕੀ ਕਾਰਨ ਗਾਇਨਕੋਮਾਸਟੀਆ?
Tipicamente el imbalance de las hormonas causa ginecomastia
(ਐਸਟ੍ਰਜੇਨੋ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟਰੋਨਾ)
Ó cómo se puede gestionar?
Esto se llamaría REDUCCIÓN DE PUNTOS
Que es Ginecomsatia?
Ejercicio ਨਿਯਮਤ dirigido a los músculos del pecho.
ਏਜਰਸਿਕਿਓ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨਿਯਮਤ
ਇੰਟਰਵੇਨਸੀਅਨ ਕੁਇਰਰਜੀਕਾ
crecimiento de los senos masculinos
¿ਲਾ ਜੀਨੇਕੋਮਾਸਟੀਆ ਰਿਕਵੀਅਰ ਇੰਟਰਵੇਨਸਿਯਨ ਕੁਇਰਰਜੀਕਾ?
Por lo general, todos ganamos grasa en ciertas áreas primero, esto puede ser diferente para todos. ਡੇਲ ਮਿਸਮੋ ਮੋਡੋ, ਪਰਡੇਮੋਸ ਗ੍ਰਾਸਾ ਐਨ ਸੀਅਰਟੋਸ
Sí, esto puede requerir una intervención quirúrgica si no se revierte con ejercicio o con el tiempo.
¡ਲਾ ਰੈਡੂਸੀਅਨ ਡੀ ਪੁੰਟੋਸ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ!
¿ਪੁਏਡੋ ਪਰਡਰ ਗ੍ਰੈਸਾ ਸੋਲੋ ਐਨ ਲਾ ਜ਼ੋਨਾ ਡੇਲ ਪੇਚੋ?
¿ਕੈਮੋ ਡੇਬਰਿਏਮੋਸ ਪਲੈਨਰ ਏਲ ਏਜਰਸਿਕਿਓ ਪੈਰਾ ਏਲ ਪੇਚੋ?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ:
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਘਟੀਆ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ: (ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾਸ ਪੀਅਰਨਾਸ, ਗਲੇਟੀਓਸ, ਪੈਂਟੋਰੀਲਾਸ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਉੱਤਮ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ:
(ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਪੇਚੋ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਐਸਪਾਲਡਾ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੋ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
(ਮਾਸਕੋਲੋਸ ਪੇਟ)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ:
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਘਟੀਆ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ: (ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾਸ ਪੀਅਰਨਾਸ, ਗਲੇਟੀਓਸ, ਪੈਂਟੋਰੀਲਾਸ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਪਾਰਟੇ ਉੱਤਮ ਡੇਲ ਕੁਆਰਪੋ:
(ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਪੇਚੋ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੀ ਲਾ ਐਸਪਾਲਡਾ, ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੋ)
ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:
(ਮਾਸਕੋਲੋਸ ਪੇਟ)
ਅਲ ਯੂਜ਼ਰ ਰੇਸਿਸਟੈਂਸੀਆ (ਪੇਸੋ / ਬੈਂਡਸ): ਅਲਟਾਸ ਰੀਪੀਟੀਸੀਓਨੇਸ (12 á más) ਕੋਨ ਪੋਕੋ ਪੇਸੋ.
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
ਲਾਸ ਲੈਗਾਰਟੀਜਸ ਨੋ ਬੇਟਾ ਅਨ ਈਜਰਸੀਸੀਓ ਫਾਸਿਲ ਡੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ
¡ਟ੍ਰਾਬਾਜਰ ਪੈਰਾ ਟੇਨਰ aਨਾ ਗ੍ਰੈਨ ਲਗਾਰਟੀਜਾ ਏਸ aਨਾ ਮੈਨੇਰਾ ਐਕਸੀਲੈਂਟੇ ਡੀ ਯੂਸਰ ਲੋਸ ਮਾਸਕੂਲੋਸ ਡੇਲ ਪੇਚੋ!
¡Trate estas modificaciones para crear una lagartija ਨਿਯਮਤ!
¡Un desafío de ejercicios de pecho!
ਟੀਪੋਸ ਡੀ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰਸ
ਸਲਤਾਰ ਲਾ ਕੁਆਰਡਾ
ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ
ਨੈਟਸੀਅਨ
ਬੇਲੀ
ਸਿਕਲਿਸਮੋ
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (ap es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡ਲਾ ਪਲੀਓਮੈਟਰੀਆ ਹੈਸ ਕਵੇ ਟੋਡੋ ਸੁ ਕੁਯਰਪੋ ਸੇ ਮੁਏਵਾ ਕੋਨ ਈਜਰਸੀਸੀਓਸ ਡੀ ਸੈਲਟੋ ਵਾਈ ਓਟਰੋਸ ਮੋਵਿਮਿਏਂਟੋਸ ਰਿਪੀਡੋਸ ਵਾਈ ਪੋਡੇਰੋਸੋਸ!
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo. ਲਾ ਡੈਨਸਿਡੈਡ ਡੇਲ ਐਗੁਆ ਪ੍ਰੋਪੋਰਸੀਓਨਾ ਯੂਨਾ ਰੇਜਿਸਟੈਂਸੀਆ ਕੋਂਸਟੀਨਟੇ.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!