女性乳房發育症
原因是女性乳房發育症？
Tipicamente el 不平衡 de las hormonas cacausa ginecomastia
（雌激素和睾酮）
¿cómo se puede gestionar?
埃斯托塞拉馬里亞 REDUCCIÓN DE PUNTOS
Que es Ginecomsatia？
Ejercicio 常規 dirigido a los músculos del pecho。
Ejercicio 心血管常規
干預問題
德洛斯塞諾斯男子氣概
¿La ginecomastia requiere intervención quirúrgica？
Por lo general, todos ganamos grasa en ciertas áreasprimero, esto puede ser diferente para todos。 Del mismo modo, perdemos grasa en ciertos
Sí, esto puede requerir una intervención quirúrgica si no se revierte con ejercicio o con el tiempo。
¡LA REDUCCIÓN DE PUNTOS 不可能！
¿ Puedo perder grasa solo en la zona del pecho？
¿Cómo deberíamos planear el ejercicio para el pecho?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares。
埃斯托包括：
Músculos de la parte下級德爾庫爾波：（músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas）
Músculos de la parte Superior del Cuerpo：
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos principales :
（腹肌）
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho。
埃斯托包括：
Músculos de la parte下級德爾庫爾波：（músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas）
Músculos de la parte Superior del Cuerpo：
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos principales :
（腹肌）
Al usar restencia (peso / bandas): Altas repeticiones (12 o más) con poco peso。
Nuestro objetivo es perder grasa，沒有 desarrollar músculo。
12 o más repeticiones son Ideales para perder grasa
Las lagartijas no son un ejercisio fácil de completar Correctamente
¡ Trabajar para tener una gran lagartija es una manera excelente de usar los músculos del pecho！
¡ Trate estas modificaciones para crear una lagartija常規！
¡Un desafío de ejercicios de pecho！
心血管疾病的提示
薩爾塔拉庫爾達
光度計
納塔西翁
百樂
西克利斯莫
¡Este entrenamiento decuerpo completo esdiverido de hacer mientras quema muchas calorías！ En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de Chocolate!)
¡ La pliometría hace que todo sucuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
La natación es un ejercicio心血管de bajo Impacto para todo elcuerpo。 La densidad del agua proporciona una restencia constante。
El Baile ofrece un entrenamiento decuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favourito。 Es una formadiverida de ponerte en movimiento。
El ciclismo es otro ejercicio de menor Impacto para agregar a su día。 ¡ Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse！