top of page
Дизайн этого сайта создан в конструкторе
.com
. Создайте ваш сайт сегодня.Создать сайт

Гинекомастия

Что вызывает гинекомастию? 

Обычно это вызвано дисбалансом гормонов (эстрогена и тестостерона). 

Могу ли я похудеть только в области груди? 

Что такое гинекомастия? 

Увеличение мужской груди

Как с этим справиться? 

  • Регулярные упражнения для мышц груди 

  • Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы 

  • Хирургическое вмешательство 

Это будет называться УМЕНЬШЕНИЕМ ТОЧЕЧНОСТИ.

Требует ли гинекомастия хирургического вмешательства?

Да, это может потребовать хирургического вмешательства, если его не исправить с помощью упражнений или с течением времени.

УМЕНЬШЕНИЕ ПЯТНА невозможно.

Обычно все мы сначала набираем жир в определенных областях,
Точно так же мы теряем жир в определенных областях таким же образом.

Как спланировать упражнения на грудь

Регулярно тренируйте все группы мышц.
Это включает:
Мышцы нижней части тела: (мышцы ног, ягодичные мышцы, икроножные мышцы)
Мышцы верхней части тела: (мышцы груди, мышцы спины, мышцы рук) 
Основные мышцы: (мышцы живота) 

Дайте мышцам груди как минимум 2 дня / 48 часов отдыха между упражнениями на грудную клетку.
Мышцам нужно время, чтобы восстановиться
Когда мы не позволяем нашим мышцам восстановиться должным образом, мы увеличиваем травмы.

При использовании сопротивления (груз / ленты):
Большое количество повторений (12 и более) с небольшим весом. 
Наша цель - избавиться от жира, а не нарастить мышцы
12 и более повторений идеально подходят для похудания 

Задача упражнения на грудь! 

Отжимания - непростая задача, которую нужно выполнить правильно

Работа над отличным отжиманием - отличный способ задействовать мышцы груди! 

Попробуйте эти модификации, чтобы добиться регулярных отжиманий! 

Виды сердечно-сосудистых упражнений, которые можно делать

Скакалка

Плиометрика

Плавание

Танцы

Кататься на велосипеде

Эту тренировку всего тела весело выполнять, сжигая при этом много калорий! Примерно за 20 минут вы можете сжечь около 200 калорий (это примерно шоколадный батончик!) 

Плиометрика заставляет ваше тело двигаться с помощью прыжковых упражнений  и другие быстрые мощные движения!

Плавание - это кардио-тренировка всего тела с низкой нагрузкой. Плотность воды обеспечивает постоянное сопротивление. 

Танцы - это тренировка всего тела, которую можно настроить в соответствии с вашим любимым стилем. Это интересный способ начать двигаться. 

Велоспорт - еще одно упражнение с меньшей нагрузкой  добавить в свой день. Возьмите велосипед в магазин, а не садитесь за руль! 

bottom of page