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男性乳房發育症
是什麼導致男性乳房發育症？
通常，這是由激素（雌激素和睾酮）不平衡引起的
我可以只減胸部的脂肪嗎？
什麼是男性乳房發育症？
男性乳房增大
如何管理？
針對胸部肌肉的定期鍛煉
定期心血管鍛煉
手術治療
這將被稱為現場還原
男性乳房發育症需要手術干預嗎？
是的，如果不能通過運動或時間推移逆轉，這可能需要手術干預
SPOT REDUCTION是不可能的。
通常我們都會先在某些部位長胖，
同樣，我們在某些部位以同樣的方式減掉脂肪
如何計劃鍛煉以瞄準胸部
定期鍛煉所有肌肉群。
這包括：
下半身肌肉：（腿部肌肉、臀部肌肉、小腿肌肉）
上身肌肉：（胸肌、背肌、臂肌）
核心肌肉：（腹肌）
在胸部定向鍛煉之間，讓您的胸部肌肉至少休息 2 天/48 小時。
肌肉需要時間來恢復
當我們不讓我們的肌肉正常恢復時，我們會增加受傷的變化
使用阻力（重量/帶）時：
重量輕的高重複次數（12 次或更多）。
我們的目標是減脂，而不是增肌
12 次或更多次重複是減脂的理想選擇
胸部鍛煉挑戰！
正確完成俯臥撑並不是一件容易的事
努力做一個很好的俯臥撑是使用這些胸部肌肉的好方法！
嘗試這些修改來建立定期俯臥撑！
可以進行的心血管鍛煉類型
跳繩
增強式
游泳
跳舞
騎自行車
這種全身鍛煉很有趣，同時燃燒大量卡路里！在大約 20 分鐘內，您可以燃燒大約 200 卡路里的熱量（大約是一塊糖果！）
Plyometrics 通過跳躍練習讓你的整個身體運動 和其他快速有力的動作！
游泳是一種低影響的全身有氧運動。水的密度提供了恆定的阻力。
跳舞提供全身鍛煉，可以調整為您最喜歡的風格。這是讓自己動起來的有趣方式。
騎自行車是另一種低衝擊運動 添加到您的一天。將您的自行車帶到商店，而不是開車讓自己動起來！
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