एजेरिसिओस क्यू पुएडेन ट्राटार
एचआईआईटी:
एंट्रेनामिएंटो पोर इंटरवलोस डी अल्टा इंटेंसिडैड उन टेकनिका डे एंटरनामिएंटो एन ला क्यू ते एस्फ्यूरजास अल सिएन पोर सिएन ए ट्रैवेस डे राफागास रैपिडास ई इंटेंसस डी एजेर्सिसियो, सेगुइडास डे पेरिओडोस कोर्ट एक्टोस, ए वेसेस डी पेरिवोस कोर्ट एक्टोस। एस्टे टिपो डे एंट्रेनामिएंटो ऑमेंटा वाई मैन्टिएन सु फ़्रीकुएन्सिया कार्डियाका अल्टा वाई क्वेमा मास ग्रासा एन मेनोस टिएम्पो।
से सुपोन क्यू एस्टे टिपो डे एजेर्सिसियो एस अन डेसाफियो! इंटेंटा हैसेरलो उना वेज़ ए ला सेमाना पर एम्पेज़ार!
ग्रुपो HIIT ऑफ़रेसी एजेर्सिसिओस पैरा निनोस वाई एमिगोस डे ला फ़मिलिया क्यू पुएडे सेगुइर
कोमो एलिगिर उन एक्टिविडैड:
एलिजा उना एक्टीविडाड क्यू सी लो सुफिसिएंटेमेंट डेसाफिएंट कोमो पैरा ऑमेंटर सु फ्रीक्यूएन्सिया कार्डियाका ओ ला दे सु हिजो।
एलिजा उना एक्टीविडाड क्यू पुएडा रियलिज़र कोन एल इक्विपो क्यू पुएडा टेनर एन कासा।
सी उना एक्टीविडाड एस डेमासीडो फैसिल, बस फॉर्म्स डे हैसर अल्गुनोस डेसाफिओस मिएंट्रास रियलिजा ला एक्टीविडाड।
सी उना एक्टीविडाड एस डेमासीडो डिफिसिल, बस मोडिफिकेसियन पैरा एल जुएगो।
काडा उनो अल मेनोस उना वेज़ को ट्रीट करें।
Descubrir lo que le guste hacer como ejercicio es muy importante para Sigue haciéndolo a largo plazo
एल इक्विलिब्रियो वाई ला फ्लेक्सिबिलिडाड बेटा एजेरिसिओस डी मेनोर इंटेन्सिडैड। पोर सी सोलोस, नो हरन क्यू सु कोराज़ोन फंकियोन कोमो क्वेरेमोस। सिन एम्बार्गो, सोन म्यू इम्पोर्टेन्टेस पैरा प्रीवेनियर लेसियन्स।
टिपोस डी एजेर्सिसिओस कार्डियोवास्कुलरिस
साल्टर ला कुएर्डा
प्लियोमेट्रिया
नटासिओन
बेली
सिक्लिस्मो
Este entrenamiento de cuerpo कंप्लीट एस डायवर्टिडो डे हैसर मिएंट्रास क्वेमा मचस कैलोरियास! एन उनोस 20 मिनट पुएडेस क्वेमर उनस 200 कैलोरी (¡es aproximadamente una barra de चॉकलेट!)
ला प्लियोमेट्रिया हैस क्यू टूडू सु क्यूरपो से मुएवा कोन एजेरिसिओस डे साल्टो और ओट्रोस मूवीमिएंटोस रैपिडोस और पोडेरोसोस!
ला नैटैसिओन एस अन एजेर्सिसियो कार्डियोवस्कुलर डे बाजो इंपैक्टो पैरा टूडो एल कुएर्पो। ला डेंसिडैड डेल अगुआ प्रोपोरसियोना उन रेसिस्टेंसिया कॉन्स्टेंटे।
एल बेली ऑफ़्रेस अन एंट्रेनामिएंटो डे क्यूरपो कम्प्लीटो क्यू से पुएडे एडजस्टर ए टू एस्टिलो फेवरिटो। एस ऊना फॉर्मा डायवर्टिडा डे पोनर्ट एन मूवीमिएंटो।
एल सिक्लिस्मो एस ओट्रो एजेर्सिसियो डे मेनोर इंपैक्टो पैरा एग्रीगर ए सु दीया। Lleve su bicicleta a la Tienda en Lugar de conducir para moverse!