1. अधिकांश समय असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें।

2. प्रसंस्कृत तेलों से अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से वसा चुनें

3. संसाधित अनाज से अधिक साबुत अनाज चुनें