top of page
पोषण
सामान्य सुझाव:
MORE और MOST . के अर्थों को समझना जरूरी है
1. अधिकांश समय असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें।
2. प्रसंस्कृत तेलों से अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से वसा चुनें
3. संसाधित अनाज से अधिक साबुत अनाज चुनें
नमूना एक सप्ताह भोजन योजना
मेनू को डाउनलोड करने और देखने के लिए नीचे क्लिक करें। रेखांकित किए गए सभी शीर्षक आपको नुस्खा के लिंक पर ले जाएंगे
खाने की आदतें बदलते समय उपयोग करने के लिए एक अच्छा उपकरण खाद्य लॉग/डायरी हैं। आप जो खाते हैं उसे लिखने से आपको एक स्पष्ट विचार मिल सकता है कि आप कहां बदलाव कर सकते हैं।
खाने के समूह
बड़ा करने के लिए फोटो पर क्लिक करें
एक निर्माण कर रहा है
संतुलित आहार
बड़ा करने के लिए फोटो पर क्लिक करें
Food groups
servng sizes
अलग-अलग उम्र के लिए सर्विंग साइज़
सर्विंग साइज़ आसान बना दिया
पोषण लेबल: उन्हें कैसे पढ़ें
किस तेल का प्रयोग करें
nutrition Labe & which oils
युक्ति:
कमरे के तापमान पर तरल तेल का उपयोग करना यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि कौन सा आपके लिए बेहतर है
Which oils
bottom of page