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prediabetes
किस प्रकार के परिवर्तन किए जा सकते हैं?
1. अपने पूरे दिन में अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़ना
2. छोटे पोषण संबंधी परिवर्तन करना जैसे:
चीनी का सेवन कम करना
अपने अनाज का कम से कम आधा साबुत अनाज बनाना
आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली वसा के साथ आसान अदला-बदली करना
आकलन करें कि क्या आप अपने गतिविधि स्तर की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं
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