Ginecomastia
कोमो डेबेरियामोस प्लेनियर एल इजेरिसियो?
एजेर्सिटा रेगुलरमेंटे टोडोस लॉस ग्रूपोस मस्कुलर।
एस्टो शामिल:
मस्कुलोस डे ला पार्ट अवर डेल क्यूरपो: (मस्कुलोस डे लास पिएर्नास, ग्लोटेओस, पैंटोरिल्लास)
मस्कुलोस डे ला पार्ट सुपीरियर डेल क्यूरपो:
(मस्कुलोस डेल पेचो, मस्कुलोस डे ला एस्पाल्डा, मस्कुलोस डेल ब्रेज़ो)
मस्कुलोज प्रिंसिपल्स:
(मस्कुलोस एब्डोमिनल्स)
डे ए लॉस मस्कुलोस डेल पेचो अल मेनोस 2 डायस / 48 होरास डे डेस्कैन्सो एंट्रे लॉस एजेरिसिओस डेल पेचो।
एस्टो शामिल:
मस्कुलोस डे ला पार्ट अवर डेल क्यूरपो: (मस्कुलोस डे लास पिएर्नास, ग्लोटेओस, पैंटोरिल्लास)
मस्कुलोस डे ला पार्ट सुपीरियर डेल क्यूरपो:
(मस्कुलोस डेल पेचो, मस्कुलोस डे ला एस्पाल्डा, मस्कुलोस डेल ब्रेज़ो)
मस्कुलोज प्रिंसिपल्स:
(मस्कुलोस एब्डोमिनल्स)
अल यूसर रेसिस्टेंसिया (पेसो / बंडास): अल्टास रेपेटिसियोनेस (12 ओ मास) को पोको पेसो।
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
१२ ओ मास रिपीटिशन सोन आइडियल्स पैरा पेरडर ग्रास
टिपोस डी एजेर्सिसिओस कार्डियोवास्कुलरिस
साल्टर ला कुएर्डा
Este entrenamiento de cuerpo कंप्लीट एस डायवर्टिडो डे हैसर मिएंट्रास क्वेमा मचस कैलोरियास! एन उनोस 20 मिनट पुएडेस क्वेमर उनस 200 कैलोरी (¡es aproximadamente una barra de चॉकलेट!)
प्लियोमेट्रिया
ला प्लियोमेट्रिया हैस क्यू टूडू सु क्यूरपो से मुएवा कोन एजेरिसिओस डे साल्टो और ओट्रोस मूवीमिएंटोस रैपिडोस और पोडेरोसोस!
नटासिओन
ला नैटैसिओन एस अन एजेर्सिसियो कार्डियोवस्कुलर डे बाजो इंपैक्टो पैरा टूडो एल कुएर्पो। ला डेंसिडैड डेल अगुआ प्रोपोरसियोना उन रेसिस्टेंसिया कॉन्स्टेंटे।
बेली
एल बेली ऑफ़्रेस अन एंट्रेनामिएंटो डे क्यूरपो कम्प्लीटो क्यू से पुएडे एडजस्टर ए टू एस्टिलो फेवरिटो। एस ऊना फॉर्मा डायवर्टिडा डे पोनर्ट एन मूवीमिएंटो।
सिक्लिस्मो
एल सिक्लिस्मो एस ओट्रो एजेर्सिसियो डे मेनोर इंपैक्टो पैरा एग्रीगर ए सु दीया। Lleve su bicicleta a la Tienda en Lugar de conducir para moverse!