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कम कोलेस्ट्रॉल और कम ट्राइग्लिसराइड आहार
हम अपने रक्त में इन वसा को कैसे कम कर सकते हैं?
कोलेस्ट्रॉल
ट्राइग्लिसराइड्स
स्वस्थ वसा पर स्विच करना
शराब सीमित करना
चीनी और रिफाइंड खाद्य पदार्थों को सीमित करना
धूम्रपान नहीं कर रहा
शराब सीमित करना
नियमित शारीरिक गतिविधि
नमक का सेवन सीमित करें
ऐसी मछली खाना जो से भरपूर हो ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
फल और सब्जियां खाना
भरपूर मात्रा में घुलनशील फाइबर खाना
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
एक प्रकार का वसा जो हमारे रक्त में होता है
ट्राइग्लिसराइड्स क्या हैं?
एक प्रकार का वसा जो हमारे रक्त में होता है
हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल बनाता है
हमें खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल मिलता है जैसे:
मांस, मछली, अंडे, मक्खन, पनीर और दूध।
हमारा शरीर किसी भी कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में बदल देता है जिसकी हमें आवश्यकता नहीं होती है
ये हमारे वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं
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