top of page
ໂພຊະນາການ
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມofາຍຂອງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍທີ່ສຸດ
1. ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ທັງດີທີ່ສຸດ.
2. ເລືອກໄຂມັນຈາກອາຫານທັງMົດຫຼາຍກ່ວາຈາກນໍ້າມັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ
3. ເລືອກເມັດພືດທັງthanົດຫຼາຍກ່ວາເມັດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ
ຕົວຢ່າງແຜນອາຫານ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ຄລິກຂ້າງລຸ່ມເພື່ອດາວໂຫລດແລະເບິ່ງເມນູ. ຫົວຂໍ້ທັງthatົດທີ່ຂີດກ້ອງໄວ້ຈະ ນຳ ເຈົ້າໄປສູ່ການເຊື່ອມໂຍງຂອງສູດອາຫານ
ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເມື່ອປ່ຽນນິໄສການກິນແມ່ນບັນທຶກອາຫານ/ປຶ້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງບ່ອນໃດໄດ້.
ກຸ່ມອາຫານ
ຄລິກຮູບເພື່ອຂະຫຍາຍ
ການສ້າງກ
ອາຫານທີ່ສົມດຸນ
ຄລິກຮູບເພື່ອຂະຫຍາຍ
Food groups
servng sizes
ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ ສຳ ລັບອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ
ຂະ ໜາດ ການຮັບໃຊ້ເຮັດໄດ້ງ່າຍ
ປ້າຍຊື່ໂພຊະນາການ: ວິທີການອ່ານມັນ
ນໍ້າມັນອັນໃດທີ່ຈະໃຊ້
nutrition Labe & which oils
ເຄັດລັບ:
ການໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ເປັນຂອງແຫຼວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄິດວ່າອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບເຈົ້າ
bottom of page