1. ຕົກລົງເຫັນດີmás actividad física a lo largo del día

2. Realizar pequeños cambios nutricionales como:

• ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຂອງອາຊາຄາ

• hacer que al menos la mitad de sus granos sean integrales

• haciendo intercambios fáciles con las grasas que ບໍລິໂພກ