top of page

ໂພຊະນາການ

ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ:

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມofາຍຂອງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍທີ່ສຸດ

1. ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ທັງດີທີ່ສຸດ.

2. ເລືອກໄຂມັນຈາກອາຫານທັງMົດຫຼາຍກ່ວາຈາກນໍ້າມັນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ

3. ເລືອກເມັດພືດທັງthanົດຫຼາຍກ່ວາເມັດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ

ຕົວຢ່າງແຜນອາຫານ ໜຶ່ງ ອາທິດ

ຄລິກຂ້າງລຸ່ມເພື່ອດາວໂຫລດແລະເບິ່ງເມນູ. ຫົວຂໍ້ທັງthatົດທີ່ຂີດກ້ອງໄວ້ຈະ ນຳ ເຈົ້າໄປສູ່ການເຊື່ອມໂຍງຂອງສູດອາຫານ

ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເມື່ອປ່ຽນນິໄສການກິນແມ່ນບັນທຶກອາຫານ/ປຶ້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ການຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງບ່ອນໃດໄດ້.

ກຸ່ມອາຫານ

ຄລິກຮູບເພື່ອຂະຫຍາຍ

ການສ້າງກ
ອາຫານທີ່ສົມດຸນ

ຄລິກຮູບເພື່ອຂະຫຍາຍ

Food groups
servng sizes

ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ ສຳ ລັບອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ

ຂະ ໜາດ ການຮັບໃຊ້ເຮັດໄດ້ງ່າຍ

ປ້າຍຊື່ໂພຊະນາການ: ວິທີການອ່ານມັນ

ນໍ້າມັນອັນໃດທີ່ຈະໃຊ້

nutrition Labe & which oils

ເຄັດລັບ: 
ການໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ເປັນຂອງແຫຼວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄິດວ່າອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບເຈົ້າ

Which oils
bottom of page