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स्वस्थ वसा
1. नट और बीज
2. जैतून, मूंगफली और कैनोला तेल
3. एवोकाडोस
4. वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना और सार्डिन
स्वस्थ वसा के लाभ:
1. हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है
2. रक्तचाप कम करता है
3. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
4. ऊर्जा बढ़ाता है
स्वस्थ वसा के उदाहरण:
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