Ejercicios Que Pueden Tratar
HIIT :
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad una técnica de entrenamiento en la que te esfuerzas al cien por cien a través de ráfagas rápidas e intensas de ejercicio, seguidas de períodos de recuperación cortos, a veces activos. Este tipo de entrenamiento aumenta y mantiene su frecuencia cardíaca alta y quema más grasa en menos tiempo.
¡Se supone que este tipo de ejercicio es un desafío! ¡Intenta hacerlo una vez a la semana para empezar!
Grupo HIIT ofrece ejercicios para niños y amigos de la familia que puede seguir
Cómo elegir una actividad:
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Elija una actividad que sea lo suficientemente desafiante como para aumentar su frecuencia cardíaca o la de su hijo.
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Elija una actividad que pueda realizar con el equipo que pueda tener en casa.
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Si una actividad es demasiado fácil, busque formas de hacer algunos desafíos mientras realiza la actividad.
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Si una actividad es demasiado difícil, busque modificaciones para el juego.
Trate cada uno al menos una vez.
Descubrir lo que le guste hacer como ejercicio es muy importante para Sigue haciéndolo a largo plazo
El equilibrio y la flexibilidad son ejercicios de menor intensidad. por sí solos, no harán que su corazón funcione como queremos. Sin embargo, son muy importantes para prevenir lesiones.
Tipos de ejercicios cardiovasculares
Saltar la cuerda
Pliometría
Natación
Baile
Ciclismo
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡La pliometría hace que todo su cuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!