Ejercicios Que Pueden Tratar
HIIT:
Entrenamiento por inter interalos de altaancidad una técnica de entrenamiento en la que te esfuerzas al cien por cien a través de ráfagas rápidas e expensas de ejercicio، seguidas de períodos de recuperación cortos، a veces activeos. Este tipo de entrenamiento aumenta y mantiene su frecuencia cardíaca alta y quema más grasa en menos tiempo.
¡Se supone que este tipo de ejercicio es un desafío! ¡Intenta hacerlo una vez a la semana para empezar!
Grupo HIIT ofrece ejercicios para niños y amigos de la familia que puede seguir
Cómo elegir una Actividad:
Elija una actividad que sea lo sufactemente desafiante como para aumentar su frecuencia cardíaca o la de su hijo.
Elija una actividad que pueda realizar con el equipo que pueda tener en casa.
Si una actividad es demasiado fácil، busque formas de hacer algunos desafíos mientras realiza la actividad.
Si una actividad es demasiado difícil، busque modificaciones para el juego.
Trate cada uno al menos una vez.
Descubrir lo que le guste hacer como ejercicio es muy importante para Sigue haciéndolo a largo plazo
El equilibrio y la flexibilidad son ejercicios de menor luxidad. من خلال المعزوفات المنفردة ، لا يوجد هاران كيو su corazón funcione como queremos. الحظر المفروض على الخطيئة ، ابنه مهم للوقاية من الآفات.
Tipos de ejercicios القلب والأوعية الدموية
سالتار لا كويردا
بليوميتريا
ناتاسيون
بايلي
سيسليزمو
¡Este entrenamiento de cuerpo كاملة لتحويلها من hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡لا يوجد الكثير من الأشياء التي يجب عليك القيام بها أثناء العمل.
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo effecto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completeo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor Impacto para consgar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para movers!