top of page
نظام غذائي منخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
كيف يمكننا خفض هذه الدهون في دمائنا؟
الكوليسترول
الدهون الثلاثية
التحول إلى الدهون الصحية
الحد من الكحول
الحد من السكر والأطعمة المكررة
لا تدخن
الحد من الكحول
النشاط البدني المنتظم
الحد من تناول الملح
تناول الأسماك الغنية أوميغا 3
أكل الخضار والفواكه
تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان
ما هو الكوليسترول؟
نوع من الدهون موجود في دمائنا
ما هي الدهون الثلاثية؟
نوع من الدهون موجود في دمائنا
تصنع أجسامنا الكوليسترول بشكل طبيعي
نحصل على كوليسترول إضافي من أطعمة مثل:
لحم ، سمك ، بيض ، زبدة ، جبنة و لبن.
تقوم أجسامنا بتحويل أي سعرات حرارية لا نحتاجها إلى دهون ثلاثية
يتم تخزينها في خلايانا الدهنية
bottom of page