top of page
تغذية
نصائح عامة:
من المهم أن نفهم معاني MORE و MOST
1. اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة في معظم الأوقات.
2. اختر الدهون من الأطعمة الكاملة أكثر من الزيوت المصنعة
3. اختر الحبوب الكاملة أكثر من الحبوب المصنعة
نموذج لخطة وجبة لمدة أسبوع
انقر أدناه لتنزيل وعرض القائمة. ستؤدي جميع العناوين التي تحتها خط إلى رابط الوصفة
أداة جيدة لاستخدامها عند تغيير عادات الأكل هي سجلات / يوميات الطعام. يمكن أن يمنحك تدوين ما تتناوله فكرة أوضح عن المكان الذي يمكنك إجراء التغييرات فيه.
مجموعات الأطعمة
اضغط على الصورة لتكبيرها
يبنون
وجبة متوازنة
اضغط على الصورة لتكبيرها
Food groups
servng sizes
أحجام التقديم لمختلف الأعمار
أصبحت أحجام التقديم سهلة
ملصقات التغذية: كيف تقرأها
الزيوت التي يجب استخدامها
nutrition Labe & which oils
تلميح:
يعد استخدام الزيوت السائلة في درجة حرارة الغرفة طريقة رائعة للتفكير في أي منها أفضل بالنسبة لك
bottom of page