ஜின்கோமாஸ்டியா
Cómo deberíamos planear el ejercicio?
எஜெர்சிடா ரெகுலர்மென்டே டோடோஸ் லாஸ் க்ரூபோஸ் மஸ்குலரேஸ்.
எஸ்டோ உள்ளடக்கம்:
மாஸ்குலோஸ் டி லா பார்டே தாழ்வான டெல் கியூர்போ:
மாஸ்குலோஸ் டி லா பார்டே உயர்ந்த டெல் கியூர்போ:
(மஸ்குலோஸ் டெல் பெச்சோ, மாஸ்குலோஸ் டி லா எஸ்பால்டா, மாஸ்குலோஸ் டெல் பிராசோ)
மாஸ்குலோஸ் கொள்கைகள்:
(மெஸ்குலோஸ் அடிவயிறு)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
எஸ்டோ உள்ளடக்கம்:
மாஸ்குலோஸ் டி லா பார்டே தாழ்வான டெல் கியூர்போ:
மாஸ்குலோஸ் டி லா பார்டே உயர்ந்த டெல் கியூர்போ:
(மஸ்குலோஸ் டெல் பெச்சோ, மாஸ்குலோஸ் டி லா எஸ்பால்டா, மாஸ்குலோஸ் டெல் பிராசோ)
மாஸ்குலோஸ் கொள்கைகள்:
(மெஸ்குலோஸ் அடிவயிறு)
அல் உசார் ரெசிஸ்டென்சியா (பெசோ / பந்தாஸ்): அல்டாஸ் ரெபிடிகியோன்ஸ் (12 o más) கான் போகோ பெசோ.
நியூஸ்ட்ரோ ஒப்ஜெடிவோ ஈ பெர்டர் கிராஸா, டெஸரோரோலர் இல்லை.
12 o más repeticiones மகன் யோசனைகள் பாரா பெர்டர் கிராசா
Tipos de ejercicios cardiovasculares
சால்டர் லா குயர்டா
Ent ent ent ent cu cu cu cu comple di di di di que que que! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (ap es aproximadamente una barra de சாக்லேட்!)
பிளியோமெட்ரியா
¡La pliometría hace que todo su cuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
நடேசன்
லா நாடாசியன் கார்டியோவாஸ்குலர் டி பஜோ தாக்கோ பார்டோ டோ எல் கியர்போ. லா டென்சிடாட் டெல் அகுவா ப்ரோபார்சியோனா யுனா ரெசிஸ்டென்சியா கான்ஸ்டன்ட்.
பெய்ல்
எல் பெயில் ஆஃப்ரெஸ் அன் என்ட்ரெனமெண்டோ டி கியர்போ கம்ப்யூட்டோ கியூ சே பியூடே அஜுஸ்டார் டூ எஸ்டிலோ ஃபேவரிடோ. ஈஸ் யுனா ஃபார்மா டிவெர்ட்டிடா டி பொனெர்டே என் மூவிமெண்டோ.
சிக்லிஸ்மோ
எல் சிக்லிஸ்மோ எஸ்ட்ரோ எஜெர்சிசியோ டி மெனர் இம்பாக்டிகோ பாரா அக்ரேகர் எ சு டியா. Le Lleve su bicicleta a la tynda en lugar de conducir para moverse!