top of page

குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு உணவு 

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொலஸ்டிரோல்களை நிர்வகிக்க வேலை செய்யும் போது ஒத்த அணுகுமுறைகள் உள்ளன. 

நீங்கள் தற்போது வேலை செய்யும் மாற்றங்களின் வகைகளுக்குப் பொருத்தமான அல்லது தகவலைக் கண்டுபிடிக்கத் தேடும் கூடுதல் தகவலை கீழே காணலாம்.

நமது இரத்தத்தில் உள்ள இந்த கொழுப்புகளை நாம் எவ்வாறு குறைக்கலாம்? 

கொலஸ்ட்ரால்

ட்ரைகிளிசரைடுகள்

  • ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு மாறுதல்

​

  • மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

​

​

​

  • சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல்

​

  • புகை பிடிப்பதில்லை

​

  • மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

​

  • வழக்கமான உடல் செயல்பாடு

​

  • உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல்

​

  • மீன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்  ஒமேகா 3

​

  • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது  

​

  • கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் சாப்பிடுவது 

கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

நம் ரத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?

நம் ரத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு

நமது உடல் கொலஸ்ட்ராலை இயற்கையாக உருவாக்குகிறது 

இது போன்ற உணவுகளிலிருந்து கூடுதல் கொலஸ்ட்ராலைப் பெறுகிறோம்: 

இறைச்சி, மீன், முட்டை, வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் பால். 

நமக்குத் தேவையில்லாத கலோரிகளை நம் உடல்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றுகின்றன 

இவை நமது கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன

bottom of page