top of page
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
1. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
2. ஆலிவ், வேர்க்கடலை மற்றும் கனோலா எண்ணெய்கள்
3. வெண்ணெய்
4. சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்புள்ள மீன்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நன்மைகள்:
1. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
2. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
3. எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்கிறது
4. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
bottom of page