Ginecomastia
Que causa ginecomastia?
Tipicamente el imbalance de las hormonas causa ginecomastia
(estrógeno y testosterona)
¿cómo se puede gestionar?
Esto se llamaría REDUCCIÓN DE PUNTOS
Que es Ginecomsatia?
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Ejercicio regular dirigido a los músculos del pecho.
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Ejercicio cardiovascular regular
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Intervención quirúrgica
crecimiento de los senos masculinos
¿La ginecomastia requiere intervención quirúrgica?
Por lo general, todos ganamos grasa en ciertas áreas primero, esto puede ser diferente para todos. Del mismo modo, perdemos grasa en ciertos
Sí, esto puede requerir una intervención quirúrgica si no se revierte con ejercicio o con el tiempo.
¡LA REDUCCIÓN DE PUNTOS no es posible!
¿Puedo perder grasa solo en la zona del pecho?
¿Cómo deberíamos planear el ejercicio para el pecho?
Ejercita regularmente todos los grupos musculares.
Esto incluye:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos principales :
(Músculos abdominales)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
Esto incluye:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas, glúteos, pantorrillas)
Músculos de la parte superior del cuerpo:
(músculos del pecho, músculos de la espalda, músculos del brazo)
Músculos principales :
(Músculos abdominales)
Al usar resistencia (peso / bandas): Altas repeticiones (12 o más) con poco peso.
Nuestro objetivo es perder grasa, no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
Las lagartijas no son un ejercisio fácil de completar correctamente
¡Trabajar para tener una gran lagartija es una manera excelente de usar los músculos del pecho!
¡Trate estas modificaciones para crear una lagartija regular!
¡Un desafío de ejercicios de pecho!
Tipos de ejercicios cardiovasculares
Saltar la cuerda
Pliometría
Natación
Baile
Ciclismo
¡Este entrenamiento de cuerpo completo es divertido de hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡La pliometría hace que todo su cuerpo se mueva con ejercicios de salto y otros movimientos rápidos y poderosos!
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor impacto para agregar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para moverse!