الجينيكوماستيا
كيوسا جينيكوماستيا؟
Tipicamente el imbalance de las Hormonas reasona ginecomastia
(estrógeno y testosterona)
¿cómo se puede gestionar؟
Esto se llamaría ريدوتشين دي بونتوس
Que es Ginecomsatia؟
Ejercicio العادية dirigido a los músculos del pecho.
Ejercicio القلب والأوعية الدموية العادية
Intervención quirúrgica
Crecimiento de los senos masculinos
¿لا حاجة للتدخل الجيني؟
Por lo general، todos ganamos grasa en ciertas áreas primero، esto puede ser diferente para todos. Del Mismo modo، perdemos grasa en ciertos
Sí، esto puede Requerir una التدخل غير المألوف حتى لا يكون له أثر على ممارسة الجنس.
¡لا ريدوتشين دي بونتوس لا es ممكن!
¿Puedo perder grasa solo en la zona del pecho؟
¿Cómo deberíamos planear el ejercicio para el pecho؟
Ejercita Regularmente todos los grupos musculares.
إستو بما في ذلك:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas، glúteos، pantorrillas)
Músculos de la parte Superior del cuerpo:
(músculos del pecho ، músculos de la espalda ، músculos del brazo)
مديري Músculos:
(Músculos abdominales)
Dé a los músculos del pecho al menos 2 días / 48 horas de descanso entre los ejercicios del pecho.
إستو بما في ذلك:
Músculos de la parte inferior del cuerpo: (músculos de las piernas، glúteos، pantorrillas)
Músculos de la parte Superior del cuerpo:
(músculos del pecho ، músculos de la espalda ، músculos del brazo)
مديري Músculos:
(Músculos abdominales)
Al usar resistencia (peso / bandas): Altas repeticiones (12 o más) con peso peso.
Nuestro objetivo es perder grasa، no desarrollar músculo.
12 o más repeticiones son ideales para perder grasa
Las lagartijas no son un ejercisio fácil de completear fixamente
¡Trabajar para tener una gran lagartija es una manera excelente de usar los músculos del pecho!
¡Trate estas modificaciones para crear una lagartija العادية!
¡Un desafío de ejercicios de pecho!
Tipos de ejercicios القلب والأوعية الدموية
سالتار لا كويردا
بليوميتريا
ناتاسيون
بايلي
سيسليزمو
¡Este entrenamiento de cuerpo كاملة لتحويلها من hacer mientras quema muchas calorías! En unos 20 minutos puedes quemar unas 200 calorías (¡es aproximadamente una barra de chocolate!)
¡لا يوجد الكثير من الأشياء التي يجب عليك القيام بها أثناء العمل.
La natación es un ejercicio cardiovascular de bajo effecto para todo el cuerpo. La densidad del agua proporciona una resistencia constante.
El baile ofrece un entrenamiento de cuerpo completeo que se puede ajustar a tu estilo favorito. Es una forma divertida de ponerte en movimiento.
El ciclismo es otro ejercicio de menor Impacto para consgar a su día. ¡Lleve su bicicleta a la tienda en lugar de conducir para movers!